一、行程概览

本行程规划为期10-12天，以渐进适应高原为核心，兼顾文化体验与自然风光。建议选择春秋季（4-6月或9-10月）出行，避开雨季与严寒。

二、交通规划

第一阶段：新北至大陆中转城市

• 深坑→台北松山机场：搭乘捷运文湖线或出租车至松山机场（约40分钟）
• 飞往中转城市：选择飞往成都（推荐）或西安的直飞航班，飞行时间约3小时
• 建议：在中转城市停留1天调整时差，采购高原必需品

第二阶段：进藏交通

• 铁路进藏（推荐）：从成都搭乘Z322次列车，硬卧约650元，36小时直达拉萨，渐进适应海拔
• 航空进藏：成都飞拉萨约2小时，抵藏后需严格休息适应

三、行程安排

Day1-2：出发与中转

台北松山→成都双流机场，入住春熙路附近酒店，游览宽窄巷子，品尝川菜，购买防晒霜、红景天等物资。

Day3-5：列车上的风景

成都火车站出发，沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口（列车上提供氧气），抵达拉萨后立即休息，勿洗头洗澡。

Day6：拉萨适应日

上午参观大昭寺（85元），下午在八廓街漫步，喝甜茶观察朝圣者，夜晚观看文成公主实景剧（380元起）。

Day7：圣城核心

清晨预约布达拉宫（200元，需提前1日预约），下午参观西藏博物馆，傍晚药王山观景台拍摄布宫全景。

Day8：湖泊朝圣

参团前往纳木错一日游（约300元），途经念青唐古拉山观景台，当晚返回拉萨住宿。

Day9：文化深度

上午拜访色拉寺（50元）观看辩经，下午体验藏香制作，晚上在藏式餐厅品尝糌粑与酥油茶。

Day10：返程准备

购买唐卡、藏药等纪念品，拉萨贡嘎机场飞返成都转机。

四、关键提示

• 证件：台胞证需提前申请，并办理入藏函（可通过旅行社代办）
• 高原适应：抵达首日绝对静养，准备氧气瓶、葡萄糖口服液，避免剧烈运动
• 文化禁忌：不摸藏族头部，寺庙内不戴帽不拍照，转经筒需顺时针转动
• 住宿推荐：拉萨建议住八廓街周边，选择供氧酒店（淡季300-500元/晚）

五、预算参考

六、特别提醒

进藏前一周停止高强度运动，服用红景天胶囊；行程中保持心态平和，尊重当地宗教习俗；随身携带护照尺寸照片备用。这片离天空最近的净土，等待你用虔诚与温柔抵达。